2025
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【自我挖掘】对 Who am I? 的探索
- 我有很高很高的执行力，一旦事情有了思路我会立马去做，并且能够很快地完成
- 我是一名完美主义者，但是要牢记完成比完美更重要，完成是实现完美的第一步
- 1.6 日，我开始建立自身的配得感，并且有意识地拒绝那些“影响我心情”的糟糕事进入我的生活。原来的我，陷入了“低配得感”的困局。
1.12 封闭情绪与原生家庭
1 月 12 日与可以交心的好朋友聊到了原生家庭，我开始讲述原生家庭抽象的种种，并且把自身对于情绪封闭的问题归咎于原生家庭上。我能很清楚地明白我现在在“情绪辨认”上的问题，即：“愧疚式生活，每当幸福与快乐到来的时候我会下意识的躲避，除非这种快乐和幸福是被大众所认可的，即：学习和工作，而不包含消遣时间的玩乐。”
我在之前自己的推送里写道：“我感觉像是被一双眼睛持续地瞪着，不敢发声。” 虽然现在认识到了这个问题是原生家庭带来的，也认识到了要提高个人配得感，但是战胜内心的恐惧还是需要一定的时间。
不过在和我朋友讲述完家庭的事后，朋友的分析让我耳目一新。
来自朋友的分析
家庭关系的不稳定和破碎，父母缺乏常识，没有正确的处世观，导致你在认识到正确的做法的时候产生坍塌感，产生排斥感、自卑感。再加上往昔的种种不好的回忆，让这种“低配得感”愈发加剧。（最后一句是我自己加的）
想到了来自他山之石的限制性信念，我需要意识到这种问题不是你自己导致的，而是原生家庭的糟糕环境带给你的，你可以去打破，你也有能力去打破。你可以笑，可以大胆地玩，可以不听父母的话，可以非常自信于自己的学习，每个人都有快乐的权利。
1.6 如何在高强度生活下从容不迫地过日子
因为大学期间负责了多项学生工作，同时又想平衡好学业，很多时候我都会陷入到高强度的繁忙任务里，以下作为较片面的处理经验分享，供参考：
- 【列待办】：首先要列出 Todolist，明确自己有哪些需要完成的目标，可以的话列出 ddl。按照 ddl 的紧张程度排序，先处理最紧张的。
- 【估时间】：接下来是比较靠经验的一点，评估每一个待办需要花多长时间去处理，把长时间的待办留给完整的时间，短时间的待办留给碎片化的时间去处理。
这点看上去很没有用，但是很有必要，有两点原因：1. 对待办时间的准确掌控，能让你感到安心，相信自己是能做完的；2. 时间的预估已经自然地将待办分为两类，长时间处理的和短时间处理的，这样有利于在碎片化时间里集中处理大量碎片待办。
- 【通勤/用餐时间的利用】：有时候类似开会的待办，需要有路上的通勤，又或者用餐，这类时间里可以想好每一个待办应该怎么做的框架和逻辑，并且思考每一处的细节，材料该在哪里找，参考资料在哪里下载，最后的呈现形式大概是怎么样的，做出最后的成果有哪些关键步骤……把这些问题提前想明白，一旦做起来就会快很多。
- 【缩短通勤时间】：路上边走边听音乐真的能加快走路速度，省下不少时间
- 【稳定情绪，接受意外】：接受意外的到来，不要让自己陷入负面情绪和内耗里，根据意外发生的情况再动态的调整安排。越是在这个时候就越需要稳定的情绪，比如遇到领导啥抽象的安排，以解决问题为导向，吐槽的心请放到事后再说。
- 【优先处理思路清晰的待办】：对于时间无法掌控的待办，一时半载想不清楚的待办，我的习惯是往后拖，先把思路最清楚的待办解决了，因为做这些事的时候能够让你获得成就感，并且在你做这些比较难的事情时，不会需要分心去关注其他还没做完的待办。
- 【写下已知信息】：如果这类不可估量的待办很急，那就先告诉自己，“给你一个半小时，你先尽可能地写出你会的部分”，没有一个待办是“一无所知的”，你对这个待办一定会有自己的理解，先把这些已知的信息写下来，会很有助于后面的分析。
- 【完成>完美】：调整心态为：完成比完美更重要，先做出初步的初稿，再去修改和打磨，不要妄想一蹴而就。
- 【列下时间安排表】：如果可以，简单地列一个时间安排表会很直观地看出自己下一步该做什么，能够稳定好你的情绪。
1.3 碎碎念
- 我们要允许生活中有随机事件的发生，有随机噪声的出现，不要妄想通过一个非常精准的模型去解释过去的一切，这是现实生活里的过拟合，接受必要的随机噪声，反倒是通往真相的需要。
- 我的导师和师兄很好，他们会在我写不出代码的时候跟我讨论、一起想方法，他们大部分情况下也解决不了我的问题，但是他们会告诉我：“你不是一个人在孤军奋战”
- 科研和读博是一个人的攀登，是爬山和攀岩，没有谁能帮你，你只能靠自己。
1.2 是复盘，而不是记录
有关这个栏目的开设已经写在他山之石里了，他们是一对双生子，谁也离开不了谁。
我之前一直喜欢去记录，但很少去问过“why”。昨天看完橘子姐的年终总结发现相比自己深刻很多。
- 究其原因，是我少问了“why”。要多多去培养从现象看本质的习惯
多问“why”让自己挖掘得更深，多问“why not”让自己行动。
- 要改一改自己的潜意识，“记录”的作用不仅仅是看清自身的足迹，而是为了更好地复盘”。
- 我很喜欢深夜一个人在电脑屏幕前打字的感觉，我听着 lofi，壁炉的噼啪作响在耳边跳动，似乎整个世界都属于我。这种文字带给我的安宁与平静，是其他任何事情所替代不了的。